Dicas sobre alimentação saudável para crianças

* Em tempo de clausura, é preciso incentivar atividades físicas que garatam a segurança, mesmo que sejam feitas em ambiente fechado. Dançar é uma ótima opção.

* Metado do prato pode ter carboidratos, como arroz, batata ou macarrão. Incremente com verduras e uma pequena porção de carne magra. Os pais devem dar exemplo. Não adianta mandar a criança tomar suco se eles só tomam refrigerante.

* Jamais ofereça alimentos como recompensa: " se não limpar o prato, não vai ganhar a sobremesa." Essa tática passa a idéia que a comida não é bom e que a sobremesa é o máximo. Também não vale ameaçar com castigos: "Se não acabar a salada, não vai ganhar presentes." A criança identificará as folhas como algo ruim.

* A criança deve fazer cinco refeições por dia, desde que nenhuma delas seja substituida por doces ou salgadinhos.

Bom apetite!.

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